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夯实体能根基，全力备战市运——朝阳区体育科研所举办专题培训
为全面提升朝阳区竞技训练的科学化水平，助力北京市第十七届运动会备战工作，4月25日上午，朝阳区体育科研所组织开展青少年运动员体能训练长期规划专题培训。此次培训采用线上线下相结合的方式，青少科、科研所、三所体校训教相关人员参与学习。
本次培训特别邀请到国家体育总局体育科学研究所闫琪研究员进行授课。闫琪老师从体能训练金字塔模型、青少年运动员体能训练长期规划、青少年运动员体能训练计划设计及案例分析四个方面进行了细致的讲解。
首先从体能训练金字塔模型入手，重点强调要建立“以青少年运动员为中心”的训练模型，平衡好技术训练与体能训练之间的关系，从“功能”到“体能”，从“基础”到“专项”，避免出现倒置的金字塔模型，降低青少年运动员运动损伤风险。同时，闫琪老师以表格的方式直观地向教练员们展示了早期专项发展和全面发展之间的对比，提示教练员们根据运动员的实际情况，把握好专项训练、基础体能训练、身体功能训练的关系。
其次，闫琪老师向教练员们详细讲解了青少年体能长期发展规划中的8个重要策略，强调要全面了解青少年在不同发育阶段的身体需求，同时应当将青少年运动员的体能训练置于更大的时间跨度范围内，以长期发展的视角加以系统性审视，为教练员制定青少年运动员长期体能发展规划提供了坚实的理论依据。
然后，闫琪老师对青少年运动员三级体能训练系统进行了介绍，强调了身体功能训练的重要意义。随后他从需求分析、训练周期划分、训练频率、训练动作选择等8个方面，详细介绍了在进行体能训练设计时需要考虑的因素。
最后，闫老师通过国家队重点运动员体能训练周期安排的真实案例，带领教练员们深入了解体能训练周期化设计，并强调赛前减量是运动员竞技状态达到高峰的关键，通过赛前减量，可以帮助运动员同时达到生理适应最大化和训练负面影响最小化，从而进入最佳竞技状态。
通过此次培训，大家对青少年运动员体能训练的长期规划有了更加清晰的认识。教练员表示，在培训结束后会认真总结所学理论知识，结合运动员实际情况，制定出合理的体能训练规划，把握好备战北京市第十七届运动会的关键一年，夯实运动员体能基础。