书香呼家楼+| 活动预告：午间养生局来啦!世界冠军带你工位健身

肩颈僵硬、颈椎咔咔响腰酸乏力、眼睛干涩?久坐打工人专属养生活动来啦!7月14日(下周二)呼家楼街道市民活动中心联合“书香呼家楼+”文化共同体成员单位中国纺织出版社在环球金融中心西塔大堂开展工位上的健康革命——8分钟八段锦，拯救久坐上班族活动本场活动专为辖区楼宇职工打造特邀世界冠军张岭亲临现场授课!

？？长按识别图片小程序进入活动页面报名(注：报名需50积分，首次注册完善个人资料可免费获得200积分)

？活动时间：7月14日(周二)12:00—13:00活动地点：环球金融中心西塔大堂参与人群：环球金融中心企业员工、呼家楼街道辖区白领、午间休息上班族？ 参与须知：无需运动服、无需自带器械，扫码报名即可到场参与

活动亮点

160分钟极限挑战：12:00—13:00完整午休时段，不用压缩干饭时间，吃饱后跟着冠军舒展筋骨，告别下午犯困昏沉。

28分钟工间操：专门为上班族定制的「工位版八段锦」，开肩、转颈、抻腰、护眼四大核心招式，精准解决办公肩颈腰眼四大痛点，学完当天就能实操。

3街道+楼宇联动：呼家楼街道搭台，企业参与，打造「街道+楼宇+员工」三方共赢的健康服务新模式。

4 世界冠军的「工位课」：27枚金牌得主教你工位摸鱼式健身——「上班也能偷偷变强」。

活动流程1. 开场·你的午间，不止是吃饭(5分钟)主持人快节奏开场：午间一小时，吃了饭刷手机，下午昏昏欲睡。今天我们试试另一种打开方式——8分钟，世界冠军带你在工位旁满血复活。2. 快闪分享·为什么说八段锦是工位救星(12分钟)张岭老师用最接地气的方式讲：· 久坐=慢性自杀?别慌，8分钟就能救回来· 肩颈痛、腰椎僵、眼睛酸——工位三大酷刑，八段锦一招一式对应解决· 不需要健身房，不需要运动服，不需要洗澡——工位运动的「三无原则」· 网上八段锦那么多，怎么辨别真假?三招避坑3. 核心体验·8分钟工位八段锦(25分钟)张岭老师教学「工位精简版八段锦」，专门为上班族改编：· 第1式：开肩式——「打字打了一上午，肩膀快掉了?30秒打开」· 第2式：转颈式——「电脑脖」有救了，左右各3次，颈椎咔咔响· 第3式：抻腰式——「坐了3小时腰快断了?站起来伸个懒腰的正确打开方式」· 第4式：护眼式——「盯屏幕眼睛干?这一式让眼泪自动流出来」(教完后全场跟练3遍，「今天下午就能用」)4. 快问快答(10分钟)3个最常见的工位健康问题，张岭老师现场解答5. 快速签售(8分钟)「工位健康手册」——签名版《10天练好八段锦》，带走就能练

八分钟解锁工位轻养生7月14日午间来环球金融中心和世界冠军一起释放疲惫、元气回归快约上工位搭子一起来体验～

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