“阳康”后的中医调养

“阳康”后的中医调养

当前，我市疫情呈现趋缓态势，但门急诊、重症患者救治等方面工作任务依然艰巨，容不得丝毫松劲懈怠。身边的亲人、朋友、同事们相继中招，见面第一句话不是问“你吃了吗”而是问，“你阳了吗”，仿佛“阳过”、“阳康”才是正常。我们在倾诉各种不适症状的同时，也担心“重阳”、“复阳”会不会发生。今天主要讲解一下“阳康”后的中医调养，主要涉及以下几个方面。

避免风寒，重视防护

这些天，我们很多人和新冠肺炎切切实实过招后，都有一个很明显的感受：历经高烧之后，体温虽然正常了，但身体各个器官还非常脆弱，整个人有种前所未有的疲惫感和不适感。也有学医的朋友提醒：新冠病毒在我们身体的潜伏期是7-14天，感染的5-7天后是身体最脆弱的阶段。万万不可高烧一退，就觉得万事大吉，这样很容易陷入被动。身体经历了高温一战，体表温度恢复了，但脏腑与骨髓的温度依然是略高的。身心都处于疲惫修复的状态，此时是极其害怕风寒的。

北大第一医院王贵强主任说：我们感染的所有毒株中，有5%-15%的毒株存在“复阳”的概率。微博上也有网友爆料转阴了又检测出阳性的事实。“复阳”一般出现在“阳康”一个月内。“复阳”是身体持续排毒的过程，也恰恰证明，我们体内还有残留的病毒没有排干净。所以依然要小心防护，如果特别难受也有必要服用药物。

调畅情志，规律起居

出现新冠感冒症状不要慌，情绪不好反而造成免疫力下降，抵抗力变差。放平心态居家，可聆听舒缓的音乐、做喜欢的事情、读喜欢的书籍等，将节奏慢下来，感受放松和平静。我们不必在过分恐惧中，夸大新冠肺炎的袭击，让整个人陷入无谓恐慌中。但也不能在过分轻敌中，被新冠肺炎的回马枪，杀个措手不及。

建议最晚23时之前入睡，23时以后进入子时，阳气开始生发，不易入睡，另外建议中午11时至13时小憩 15-30分钟。保持良好的生活起居习惯，有助于改善睡眠，养成良好体魄。

优化饮食，食物多样

优化日常饮食，实现食物品种多样化，增加免疫力。选择高蛋白食物如鱼、肉、蛋、奶等，同时注意粗细搭配、丰富主食，增加红薯、山药、紫薯等薯类食品摄入，防止便秘；可喝一些药食同源的药膳汤，如冰糖银耳雪梨汤、柠檬淡盐水、金桔蜂蜜水、银耳莲子羹、生姜葱白红糖水等。

穴位按摩，缓缓用力

可以采用推、拿、按、摩、压、揉等。无论是哪一种手法，都要求持久、有力、均匀、柔和。按摩时缓缓用力，以有酸胀感为度，频率60-80次每分钟，每天早晩各做1次。

推荐穴位：合谷、太渊、风池、迎香、外关等穴位。

发热期：清热宣肺，解毒为主，大椎、风池、合谷等；

中后期：健脾扶正，祛湿化痰为主，丰隆、阴陵泉、足三里、中脘等。

功法锻炼，养生防病

适当的功法锻炼对养生防病作用事半功倍，俗称“导引”。导引能让习练者顺天时、通气血、调阴阳，常见的功法推荐八段锦、五禽戏、易筋经。

八段锦属于中医的一种传统保健操，经常练习能对锻炼者身体的各个部位起到调节、保健的作用。同时升发阳气，强筋健骨，疏通经络，改善人体柔韧性，调节人的消化功能，对于人的呼吸、循环、内分泌等系统的功能都有一定的增强作用。它的动作柔和，操作简单，不受场地限制，如果能循序渐进，每天坚持练习，对于身体是很有益处的。

华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理，以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。其动作优美，原地习练，简便易学，深受广大爱好者青睐。

科学就医，系统诊疗

随着新冠病毒阳性感染者的增多，有较多的患者在陆续结束高热为主症的初期不适后，随之而来的便是咳嗽、胸闷憋气、咽痛、乏力、头痛、耳鸣、关节痛、食欲不振、失眠等症状，俗称“宝娟嗓”、“吞刀片”、“水泥鼻”等。如果经过以上饮食、生活起居、功法锻炼等仍感觉有不适症状，或症状持续不能缓解，可来门诊进一步系统诊疗。

网上也有一种说法，感染后每个人出现的症状各不相同，有原因可循吗?麻绳专挑细处断，病毒专挑病灶攻。身体哪里最脆弱，可能病毒就更容易去攻击、欺负这些脆弱的地方，这就是为什么老年人和患有基础疾病的人，感染后的境遇可能会更加凶险。和平医院中医科、康复科、针推科充分发挥中医药的优势，结合护理团队，可根据患者病情个体化辨证，提供中药治疗、针灸理疗、推拿治疗、生活饮食指导等综合治疗。

1. 发热、咳嗽：中药汤剂，针灸，推拿(含小儿推拿)

2. 咽痛：中药汤剂，代茶饮，针灸，揪痧，放血

3. 关节痛：中药汤药，中药外敷，针灸，推拿

4. 乏力气短：中药汤药，代茶饮，艾灸，穴位贴敷

5. 头痛头晕耳鸣：中药汤药，针灸，耳穴压丸

6. 失眠：中药汤药，针灸，耳穴压丸

7. 胃肠道症状：中药汤药，针灸，艾灸，穴位贴敷

8. 味觉嗅觉减退：中药汤药，针灸

9. 鼻塞：中药汤药、针灸、熏洗治疗等

以上团队协作经验丰富，将竭诚为患者提供全面系统的中医治疗。