熬夜等于熬命，这些你都知道吗？| 健康课堂

    熬夜等于熬命，这些你都知道吗?| 健康课堂

    健康朝阳 2017-05-03

    近年来，熬夜猝死的新闻屡见不鲜，但很多年轻人依旧无法改掉熬夜的习惯。加班、学习、娱乐、失眠... 晚睡的理由各不相同，但摆在我们面前的事实是，熬夜这件事已经成为国人的“常态”。

    2016年6月29日，天涯副主编金波突发心梗去世，年仅34岁。一个年轻的生命就这样逝去了，让人惋惜的同时也引起了人们的思考，而熬夜这一不健康行为出现在人们的视野中...当然，也有更多网友在熬夜的道路上越走越远...

    你是不是也和他们一样是一名夜猫族?感觉身体越来越不适?早在2015年，《全国睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚已经成为不少年轻人的休闲娱乐时段。虽然凌晨以后才算得上深夜，但是23点以后睡觉已然是熬夜。

    人体自我修复的时间大多数在凌晨三点以前进行，因此23点—3点这段时间的睡眠质量是尤为关键的。过了这段时间，不管你睡多久，都很难弥补熬夜带来的损失。

    上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉你，熬夜最毁的5个地方，如果你是长期23点以后睡觉，可要提高警惕了!

    长期熬夜的5重风险

    1.皮肤受损

    我们的皮肤在22点—23点开始进入保养状态，而长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使得皮肤干燥，弹性差、暗淡无光、出现暗疮、粉刺等。

    2.记忆力下降

    熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋状态，到了白天就会变得疲惫不堪，进而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间久了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

    3.肠胃危机

    人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就会更新一次，而且一般是在夜间进行。而夜晚进餐会使肠胃得不到休息，夜宵滞留在胃里，会造成胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡等。

    4.心脏病风险加重

    长期熬夜的人，不仅会使得脾气变差，内脏无法得到及时的调整，心脏病的患病几率升高。

    5.患癌风险增加

    免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振、易感冒，易过敏也会不期而至，而免疫力的不断降低会使癌症发病率升高。

    对于一些特殊人群来说，熬夜还有其他危害。

    比如，女性长期熬夜会导致月经紊乱;儿童长期熬夜会影响生长激素的分泌，导致一系列成长问题;肝病患者熬夜，会加重病情，造成肝脏健康进一步恶化。

    有人说人丑就要多睡觉，更何况你美呢~所以说熬夜猝死真的不是开玩笑。健康朝阳提醒你，远离熬夜、保持健康。就从今晚做起吧!

    定稿 北京市朝阳区卫生和计划生育委员会

    公众权益保障科

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